Academia de sanatateÎnvață să ai grijă de tine!

Cum revii în formă maximă din vacanță?

Cum revii în formă maximă din vacanță?

Revenirea la muncă după vacanța poate fi dificilă, pentru că totul trebuie să se reajusteze pentru a ne putea integra, din nou, în vechea rutină. Cercetătorii au denumit acest fenomen  ,,sindrom post-vacanță" - un termen care descrie acel sentiment general de disconfort pe care oamenii îl au atunci când simt ca nu se pot readapta la muncă.

Indiferent că vacanța a fost una linistită, în care ne-am odihnit cât am dorit, sau am ales o călătorie care ne-a pus pe drumuri de dimineața până seara, majoritatea dintre noi simțim că revenim din concediu mai obosiți decât am plecat. 

De ce? Simplu: vacanțele ne scot din ritmul obișnuit, iar asta ne provoacă un dezechilibru în organism. Orele de somn se decalează, iar corpul nostru intră într-o stare de repaus, în care încearcă sa recupereze toate lipsurile de care a fost privat în perioada de activitate intensă.

Cum îți ajuți organismul să se echilibreze?

Combate ANXIETATEA!

O cauză a apariţiei insomniei, a durerilor de cap, a anxietăţii, a tulburărilor digestive şi a crampelor musculare poate fi deficitul de magneziu din organism. Magneziul este printre cele mai importante minerale din organismul uman, pe lângă calciu, potasiu şi fier, fiind indispensabil în procesul de metabolizare a glucidelor, lipidelor şi proteinelor, dar şi în excitabilitatea neuromusculară. 

În egală măsură, magneziul este un regenerator celular, un echilibrant psihic şi un drenor hepatic care contribuie şi la menţinerea unui sistem cardiovascular sănătos şi previne atacurile de inimă.

Nevoia zilnică de magneziu pentru fiecare kilogram din corp este de 5 mg, copiii au nevoie de 15 mg per kilogram/corp, iar femeile însărcinate de 10 mg per kilogram/corp. De multe ori, simptomele deficitului de magneziu sunt asemănătoare celor cauzate de carența de calciu. Este greu de diagnosticat deficienţa de magneziu, deoarece aceasta nu apare la testele de sânge. De aceea, suplimentele alimentare cu magneziu se administrează numai dacă ne cunoaștem organismul.

Recapătă-ți ENERGIA și VITALITATEA!

Cu cât stresul este mai mare, cu atât se consumă și rezervele noastre de vitamine. Iar când ele s-au epuizat complet, și noi ne simțim epuizați. Când apar diversele carențe, intervine iritabilitatea, senzația de slăbiciune și lipsă de energie. 

Pe lângă asta, alimentația haotică,  procesată și plină de aditivi, stresul, proasta calitate a apei pe care o bem, aerul poluat și slab oxigenat, sportul insuficient, radiațiile electromagnetice emise de diverse dispozitive, detergenții, consumul de alcool și fumatul sunt doar câțiva dintre factorii negativi care ne fac rău. Astfel, detoxifierea devine un proces necesar organismului pentru a se reface, care implică, în primul rând, disciplină alimentară.

Digestia și metabolizarea alimentelor ingerate presupune un consum energetic de aproximativ 70-80%, ceea ce înseamnă că doar o cantitate foarte mică de energie îi mai rămâne organismului pentru refacerea celulară. Cu cât scutim organismul de acest consum enorm de energie, cu atât se va reface mai bine.

Susține-ți IMUNITATEA!

Stiai că, imunitatea poate fi afectată de o mulțime de factori precum stresul, insomnia, calitatea alimentelor, substanțele toxice sau consumul mare de zahăr? Senzația accentuată de oboseală, prezența anumitor tulburări, printre care si depresia, lipsa puterii de concentrare sunt doar câteva dintre simptomele care tradează un sistem imunitar deficitar.

Alternativa naturală și principala sursă de imunoglobuline utilizată în lupta împotriva infecțiilor a fost colostrul, cunoscut și sub numele colocvial de colastră sau ,,primul lapte" produs de glandele mamare ale mamiferelor, în ultima parte a sarcinii și în primele 48 de ore după naștere. Iar acum, când tulpinile rezistente la antibiotice ale agenților patogeni s-au dezvoltat, colostrul rămâne unul dintre cele mai eficiente remedii împotriva infecțiilor de orice natură.

Copiii, victimele directe ale paraziților intestinali la revenirea din vacanțe

Știai că, peste 80% dintre copii au cel putin o dată limbrici, giardia sau oxiuri? Acest lucru se întâmplă din cauze unui sistemul imunitar slăbit al copiilor, care permite parazitilor intestinali sa îi colonizeze. 

Durerea de cap, slăbiciunea, respirația șuierătoare, grețurile, icterul - sunt doar câteva dintre manifestările prin care se face simțită prezența ,,atacatorilor", iar copiii sunt cei mai expusi acestui razboi și cei mai vulnerabili. Dacă ați depistat infecția la unul dintre membrii familiei, toți ceilalți au nevoie de tratament.