Academia de sanatateÎnvață să ai grijă de tine!

Fii mai tare decât răceala și gripa!

Fii mai tare decât răceala și gripa!

În sezonul rece suntem expuși fluctuațiilor de temperatură, care scad capacitatea de apărare a organismului împotriva gripei sau răcelii. Efortul corpului nostru de a se adapta la temperaturile scăzute obligă organismul să consume mai multă energie, iar acest fapt atrage după sine scăderea imunității și creșterea frecvenței infecțiilor virale sau bacteriene.

Ce se întâmplă de fapt?

Virusurile, cauza preponderentă a răcelilor, sunt prezente într-un număr de peste 200 în fiecare sezon. Regăsim 3 tipuri principale: rinovirusuri, coronavirusuri și adenovirusuri care, odată intrate în organism, dispun de o perioadă de incubație. În timpul acesta, virusul pătrunde într-un grup de celule sănătoase și le atacă din interior mecanismul de supraviețuire, respectiv de reproducere pentru a se putea multiplica. 

În perioada de incubație, când virusul se multiplică în celule, nu sunt prezente simptome. Ulterior, acesta se răspândește în tot corpul, astfel încât fiecare picătura de salivă sau mucus produsă îl conține. În acest mod, când o persoană intră în contact cu lichidele corporale ale unei persoane infectate, fie că sunt aeropurtate (de la strănut), fie că rămân pe un obiect proaspăt atins de cineva care tocmai s-a șters la nas, infecția se poate transmite.

De reținut!

Unele simptome apar chiar din cauza virusului, precum nasul care curge sau durerea de gât (cauzate de distrugerea celulelor din mucoasa respiratorie), la 2-3 zile după infecție și dispar în aproximativ o săptămână, în vreme ce altele apar din cauza sistemului imunitar, precum febra și starea de epuizare (când corpul recunoaște virusul drept corp străin și eliberează interferoni și leucotrine care ajută  la mobilizarea apărării organismului). Între perioada de timp în care virusul invadează organismul și reacția acestuia pot trece mai multe zile, debutul simptomelor fiind de obicei între 1-4 zile.

Care este perioada de contagiozitate maximă?

În cazul adulților, răceala este contagioasă cu o zi înainte de debutul simptomelor (strănut, rinoree, tuse, durere de gât), perioada extinzându-se până la 5-7 zile. La copii, cel mai mare risc de transmitere este de 3-4 zile de la expunerea inițială, chiar dacă starea lor de sănătate se ameliorează. 

Cum se transmite răceala?

Cel mai adesea, răceala se transmite prin atingere, fie că vorbim despre o strângere de mână, contact sau ținere de mână o celui bolnav (care poate să nu aibă simptome vizibile) și apoi atingerea nasului, gurii sau ochilor. Contaminarea se poate face, de asemenea, și indirect, prin atingerea unei suprafețe dure, fără pori, precum o jucărie, un telefon sau clanța de la ușă, la scurt timp după ce acestea au fost atinse de o persoană infectată. 

De reținut!

Virusurile pot persista pe piele până la 3 ore, iar pe alte suprafețe până la 4 ore. Acestea pot fi transmise și prin particule mici purtate de aer produse de tuse, suflare a nasului sau stănut, însă necesită un contact foarte apropiat. Contactarea sau absența unei răceli după expunerea la virus depinde de o mulțime de factori, de la vârstă, ereditate, tip și grad de expunere la expunerea la fum de țigară sau prezența unor anticorpi la acel virus.  

Prevenție

Cea mai bună metodă de prevenire constă în spălarea frecventă a mâinilor cu  apă și săpun sau un gel antibacterian, în special după suflarea nasului, schimbatul scutecelor sau folosirea toaletei, dar și înainte de a pregăti masa sau a mânca. Pentru a nu transmite infecția și celorlalți membri ai familiei, trebuie evitat contactul direct și este recomandată acoperirea în caz de tuse sau strănut. 

Aspect palid și febra? Sau poate dureri în gât și nas înfundat? Înainte ca răceala să te doboare, iată câteva sfaturi prin care să te pregătești pentru lupta cu virusurile. Astfel de poți proteja atât pe tine, cât și pe familia ta, împotriva unei răceli nedorite.

  1. Stoc de consumabile;
    Înarmează-te cu produse care să te ajute să ai o igienă corespunzătoare: săpun de mâini, gel antibacterian și prosoape de hârtie. 

  2. Verifică trusa medicală;
    Asigură-te că acesta conține antialgice, produse pentru reducerea febrei și orice alte produse pe care le utilizezi atunci când familia ta luptă împotriva răcelii sau gripei, cum ar fi decongestionante sau siropuri de tuse. Testează-ți termometrul pentru a te asigura că bateriile încă funcționează și curăță umidificatorul.

  3. Fii strict cu privire la spălarea mâinilor;
    Germenii de pe mâini răspândesc răceala și gripa. Ai grijă să te speli bine pe mâini cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde.  

  4. Înființează mici "stații" de dezinfectare;
    Pune o sticlă de gel antibacterian în fiecare cameră. Asigură-te că acesta conține cel puțin 60% alcool. Utilizează o cantitate bună de fiecare dată când simți nevoia și încurajează-i și pe ceilalți să facă același lucru.

  5. Dezinfecteză anumite obiecte din casă;
    Nu e nevoie să îți petreci toată ziua pulverizând cu dezinctant. E suficient să dezinfectezi doar unele elemente, cel mai des atinse, precum clanța ușii, întrerupătoarele, telefonul, tastatura și mouse-ul etc.

  6. Folosește produse de unică folosință;
    În cazul în care cineva este bolnav, folosiți prosoape de hârtie în loc de batiste. De asemenea, folosiți pahare din plastic sau carton, pe care să le aruncați după o singură utilizare. Astfel va fi mult mai puțin probabil transferul de germeni de la o persoană la cealaltă.

  7. Consum sporit de lichide;
    Consumă cât mai multe lichide și iaurt cu culturi vii de tip probiotic.

  8. Odihnă;
    Indiferent dacă încerci să vindeci o răceală sau încearci să o eviți, un program de odihnă bine pus la punct este absolut necesar.