Dieta și suplimentele naturale pentru a controla durerea de cap

Dieta și suplimentele naturale pentru a controla durerea de cap

De la durerea ocazională până la durerea persistentă, care poate dura zile întregi, durerea de cap are cauze și variante diferite, numai prin înțelegerea caracteristicilor sale poate fi contracarată. Pot  declanșa un atac un aliment, o noapte fără somn, exces de alcool, o zi de muncă grea, modificări hormonale (mai ales pentru femei), săritul peste una sau mai multe mese, aerul condiționat rece sau probleme mai profunde și mai complexe legate de formele de moștenire genetică care se referă la conformarea vaselor de sânge intracraniene, responsabile de cele mai severe dureri de cap.

Este de ajuns, una dintre multele cauze pentru ca brusc tȃmplele să tremure și un cerc dureros sa apara în cap. De obicei, în câteva ore, totul trece.

Întrebarea se schimbă dacă atacul revine, din când în când, sau chiar foarte des. Sunt persoane care suferă de tulburare de mai multe ori pe lună și de mult timp, în aceste cazuri migrenă este o patologie reală, care trebuie investigată și tratată de specialiști. La femei este mult mai frecventă decât la bărbați (raportul este de 4 la 1), datorită modificărilor hormonale care determină, la cei predispuși, o dilatare a vaselor creierului. Se estimează că în Europa perturbarea într-un an afectează 14,7% din populație, ceva de genul 73 de milioane de persoane care, de cele mai multe ori, nu intervin cu o îngrijire corespunzătoare deoarece speră că va trece. O abordare greșită, spun specialiștii, de fapt, acționând încă de la primul atac, recăderile pot fi reduse în timp și durerea poate fi redusă.

Pentru a înțelege ce declanșează un atac de durere de cap, este util, potrivit medicilor, să păstrați un jurnal. Prin marcarea alimentelor, a băuturilor și a oricăror altor lucruri care vă constituie rutina zilnică, puteți identifica sau cel puțin restrânge câmpul asupra oricăror factori care favorizează un atac de migrenă la cei predispuși. Multe studii internaționale au confirmat câteva legături. Printre aditivii aflați sub acuzare găsim glutamatul de sodiu, gasit în condiment, în sosul de soia și în unele alimente conservate; printre substanțe, tiramina conținută în brânzeturi îmbătrânite și în ciocolată; sunt și taninurile, conținute mai ales în vin roșu; și nitrații prezenți în carnea tratată.

În cele din urmă, stilul de viață în general ar trebui investigat: câte ore de somn aveti, sunteți la o dietă, mâncați alimente grele? 

Stresul și anxietatea reprezintă 36% din atacuri, urmate de stări de oboseală fizică de 19% și oboseală mentală de 10%.

Primul sfat al specialiștilor este de a conduce un stil de viață echilibrat: program regulat, nutriție echilibrată, odihnă. Dar chiar și activitatea fizică îi ajută pe cei care suferă de dureri de cap recurente. La cel de-al 18-lea Congres al Societății Internaționale de Cefalee, care a avut loc la Vancouver în 2017, a fost prezentat de Universitatea din Basel un studiu condus de Dr. Alice Minghetti, care a relevat faptul că datorită unui antrenament aerobic în care exercițiile de intensitate ridicată sunt alternate cu momente de odihnă sau de intensitate moderată ("antrenament interval"), atacurile de migrenă scad. Ipoteza este că activitatea fizică pune în circulație cantități mai mari de oxigen care ajută la prevenirea sau menținerea bolii sub control.

La un nivel ocazional, un atac migrenos, cel puțin o dată în viață, se întâmplă oricui, inclusiv copiilor și adolescenților, dar în cele mai grave forme, potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), durerile de cap se numără printre primele locuri printre patologii. Există medicamente analgetice bune care opresc durerea, dar au efecte secundare asupra mucoasei stomacului. Natura, din fericire, ne-a oferit câteva principii funcționale de plante, capabile să prevină și să contracareze reapariția atacurilor de migrenă. Acest lucru este confirmat de numeroase studii publicate în reviste internaționale autoritare.

Centru de cercetare Specchiasol a dezvoltat Lenimyr, un preparat complet natural.

"Este un supliment alimentar bazat pe ginger, cu adăugarea de smirna și cafeină", explică Giuseppe Maria Ricchiuto, președintele Specchiasol. Conform literaturii științifice, extractul de ghimbir acționează asupra receptorilor specifici, având o activitate analgezică, antiinflamatorie și neuroprotectivă foarte importantă. Un studiu recent, publicat în mai 2017, confirmă faptul că extractele de smirna posedă de asemenea proprietăți analgezice semnificative, care întăresc rolul Ginger. Efectul vasoconstrictor al cofeinei completează o formulare foarte utilă.

Ropharma vă recomandă:

Categorii: